Sommeil
  • Par Anne-Sophie Gamelin
  • Posté le 08 novembre 2017

La qualité de votre sommeil est un pilier

Nous passons environ un quart de notre vie à nous reposer ou dormir. Or, une étude de l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPES), réalisée sur une population âgée de 25 à 45 ans, s’est penchée sur les leviers et les freins liés au comportement du sommeil. Elle révèle que 45 % des personnes interrogées estiment dormir moins que ce dont elles ont besoin. Étroitement lié au mode de vie, son manque ou sa mauvaise qualité ont des conséquences sur la qualité du quotidien, notamment sur les mécanismes d’apprentissage et de mémorisation, sur la régulation de l’humeur et du stress, mais aussi sur la prise de poids et le système cardiovasculaire. 


Plusieurs populations de dormeurs

Toujours selon cette étude, trois populations de dormeurs ont été définies : les insomniaques, les personnes en dette chronique de sommeil et celles ayant un sommeil suffisant.
On repère les premiers à leurs difficultés à s’endormir ou parce ce qu’ils se réveillent la nuit et n’arrivent pas à se rendormir ou se réveillent trop tôt : leur sommeil n’est pas récupérateur. Ce sont plutôt des femmes (59 %), généralement âgées entre 30 et 40 ans. 
Si un insomniaque dort en moyenne 7 h 21 par nuit, la personne en déficit chronique de sommeil dort environ 6 h 40, et se définit par un manque de sommeil de quatre-vingt-dix minutes, soit le temps d’un cycle complet. Au bout de cinq jours, il manque donc à cette personne l’équivalent d’une nuit de sommeil (qui est généralement constituée de cinq cycles).

L’article complet avec les conseils de Jean-Guy de Gabriac se trouvent dans le n° 20 de notre MAGAZINE BEAUTY FORUM
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